Japani philosophy in hindi

Japani culture 

जापान के लोग बहुत ही अनुशासित होते हैं वे अपने समय के बेहद पाबंद होते हैं. ये लोग अपना हर काम समय पर निपटाते हैं. सिर्फ यही नहीं, यहां के लोग एक-दूसरे की मदद के लिए भी जाने-जाते हैं. ये वो बाते हैं, जो जापानियों के बारे में पूरी दुनिया में फेमस है. लेकिन जापान के कल्चर और वहां के ट्रेडिशन से ऐसी कई बातें सीखने को मिलती हैं।

अभी हाल ही में 1 जनवरी को एक यात्री प्लेन एक क्रूज़ प्लेन से उतरते समय टकरा गया और आग लग गई... प्लेन के सारे यात्री प्लेन की एयर होस्टेस की बाते धैर्यपूर्वक सुन रहे थे ... क्यों की उनको बचपन से ही सीखा दिया जाता है के , विपरीत परिस्थितियों में भी धैर्य और बुद्धि से काम लेना चाहिए ... 

         आज उस प्लेन के सारे यात्री सुरक्षित बाहर निकल आए ... 

इस बात की चर्चा सारे संसार में है के उनके कल्चर में यह सिखाया जाता है के विपरीत परिस्थितियों में कैसे अपने आप को बचाना है।

जापानी कल्चर में कुछ शब्द हैं जिनके अपने महत्व हैं...

गमन 

गमन का अनुवाद मोटे तौर पर "दृढ़ता" के रूप में किया जाता है. इसे अक्सर जापानी संस्कृति में एक प्रमुख कांसेप्ट के रूप में माना जाता है, और यह स्टोसिस्म, रेसिलिएंस और डेटर्मिनेशन से जुड़ा हुआ है. इसका तात्पर्य विपरीत परिस्थितियों में बिना शिकायत या हार माने डटे रहने की क्षमता से है. 

गमन एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो अपने लक्ष्यों को खोए बिना प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना कर सकता है. इस अर्थ में, गमन को एक प्रकार की मानसिक और भावनात्मक ताकत के रूप में देखा जा सकता है, क्योंकि यह लोगों को मुश्किल होने पर भी दृढ़ रहने की शिक्षा देता है। 

इकिगाई 

इकिगाई एक ऐसा जापानी कांसेप्ट है जिसका अर्थ है "वह चीज़ जो जीवन को जीने लायक बनाती है ।

 जापानी में "इकिगाई" शब्द का अर्थ किसी के जीवन के उद्देश्य को पहचानना और उसे व्यवहार में लाना है. यह धारणा है कि हर किसी में एक जुनून या खुशी का क्षेत्र होता है, और उस जुनून या खुशी के क्षेत्र का पीछा करके, कोई व्यक्ति जीवन में उद्देश्य और पूर्णता पा सकता है. कुछ लोग इसे अपनी कालिंग, अपना वोकेशन, अपना पैशन या अपना मिशन भी मानते हैं.

SOURCE: dreamstime

  काइज़ेन 

जापानी शब्द "काइज़ेन" का अर्थ है निरंतर सुधार या बेहतरी फिर वो चाहे अपने आप में या किसी काम में। यह एक व्यक्तिगत और व्यावसायिक दृष्टिकोण है, जो जीवन के सभी स्तरों में प्रभावशीलता और दक्षता में निरंतर सुधार चाहता है. इसे अक्सर 'छोटे कदम' की अवधारणा से जोड़ा जाता है, लेकिन यह लोगों को नियमित आधार पर छोटे, वृद्धिशील परिवर्तन और सुधार करने के बजाय एक बार में बड़े परिवर्तन करने की कोशिश करने को प्रेरित करता है।

बाबी-साबी--

एक ऐसा जापानी एस्थेटिक कॉन्सेप्ट है, जो अनित्य और अपूर्ण में सुंदरता खोजने पर जोर देता है. दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसा ज़ेन बौद्ध कांसेप्ट है जिसमें प्रकृति की इम्पेर्फेक्शन्स की सराहना करने के माध्यम से देखा जाता है, जहां सब कुछ अनित्य है. यह फिलॉसफी तीन बुनियादी सिद्धांतों को पहचानकर प्रामाणिकता को बढ़ावा देता है: कुछ भी नहीं टिकता, कुछ भी समाप्त नहीं होता, और कुछ भी परफेक्ट नहीं होता. व्यक्तिगत द्रष्टिकोण में, इसका अर्थ अपनी और दूसरों की खामियों को दिल से स्वीकार करना है।

अधिक जानकारी के लिए  Ankit awasthi sir ji की वीडियो देखें..👇

 https://www.youtube.com/live/E0vsMMQlshw?si=2Kd8XlUkwo23DKuA

निष्कर्ष ( conclusion )...

 मेरा उद्देश्य यह है के हम सबको अपने जीवन में कभी भी किसी भी परिस्थिति में घबराना नहीं चाहिए... 

अपने आप को अनुशासित रखना चाहिए . लोग छोटी छोटी बातों पर विचार नहीं करते हैं और परेशान हो जाते हैं ... विपरीत परिस्थितियों में घबरा जाते हैं और अपने काम को और जीवन को संकट में डाल देते हैं .… 

अपना गांव

 

" न जाने क्यों अब

लगने लगा है

गाँव अपना पराया ?

वह पेड़

जिसकी छाँव कभी

देती थी आनंद

वह तालाब

जिसकी हर लहर में

ख़ुशी उमड़ती थी

क्यों, कब, कैसे

इन छाँवों में

इन लहरों में

भेद समाया ?

वह लहलहाते खेत

जहाँ पर रंग-बिरंगी

तितलियाँ थीं

वह बूढा पेड़ जहाँ

चिलचिलाती धूप से

आकर आराम

करते थे

न जाने क्यूँ

ये सुहाना मौसम

रूठ गया है ?

वह चौपाल

जो सदा गाता था

गीत मिलन का

वह कुण्ड

जहाँ हर सांझ

करता था

दोस्तों से बातें

वही आज

रूढ़िवादी बन

भूला भरमाया हुआ है ?

अब हर मुखड़ा

अपरिचित

अनजाना-सा

क्यूँ लगता है ?

हर अपना

अब बेगाना-सा

क्यूँ लगता है ?

ठण्डी रात की

आगोश में बैठ कर

सोच रहा हूँ

यह परिवर्तन

कैसे और क्यूँ आया ?

Motivational story... (A famer)

संघर्ष ही जीवन है....

Inspirational Story In Hindi – जो मुश्कुरा रहा है उसे दर्द ने पाला होगा, जो चल रहा है उसके पाव में छाला होगा, बिना संघर्ष के इंसान चमक नहीं सकता जो जलेगा उसी दिए में उजाला होगा। संघर्ष… क्यों बचे संघर्ष से, संघर्ष ही तो जीवन की आत्मा है जितना कठिन संघर्ष होगा उतनी ही शानदार जित होगी।

एक बार एक किसान भगवान से बहुत ही नाराज़ हो गया। किसान बहुत मेहनती था बहुत मेहनत से वह खेतो में आनाज उगाता उसकी देखभाल करता पर अक्सर उसकी फसल ख़राब हो जाती। कभी सूखा पड़ जाता कभी भाड़ आ जाती कभी तेज़ धुप कभी आंधी कोई न कोई कारण बन ही जाता की उसकी फसल ख़राब हो जाती।

एक दिन वह किसान गुस्से में आसमान की ओर देखकर भगवान से कहा हे ईश्वर आपको लोग सर्वज्ञाता मानते है, मानते है की आप सब जानते है कहते है की आपके इच्छा के बिना एक भी पत्ता नहीं हिलता पर मुझे तो लगता है की आप छोटी सी छोटी बात भी नहीं जानते। आपको तो ये भी नहीं पता की खेती-बाड़ी कैसे करते है अगर आप जानते होते तो हर समय जो बाढ़, आंधी और तूफान आते है वो कभी नहीं आते। आप नहीं जानते की कितना नुकशान उठाना पड़ता है हम किसानो को। यदि आप मेरे हाथ में यह शक्ति दे दे की जैसा मैं चाहू वैसा मैं मौषम कर दूँ फिर आप देखना मैं अन्य के भंडार लगा दूंगा।

भगवान इस किसान के तीखे वाक्य सुनकर मुश्कुरा रहे थे और वह किसान के सामने प्रगट होकर बोले “मैं आज से तुझे यह शक्ति देता हूँ की तुम अपनी खेतो पर तुम्हरी जैसी इच्छा ही तुम वैसा मौषम कर दोगे, मैं बिलकुल भी दखल नहीं दूंगा तुम्हारी इच्छा से सबकुछ होगा किसान बहुत खुश हो गया।

किसान ने गेहूं की फसल अपनी खेतो में बोई। जब उसे लगा की खेतो को धुप चाहिए तो खेतो को धुप मिले, जब पानी बरसना चाहिए तभी पानी बरशा, आधी, तूफान, बाढ़ कुछ भी उसने अपने खेतो पर आने नहीं दिया किसान के खेत में इस वर्ष ऐसी फसल हुयी जैसी कभी नहीं हुयी थी।

हरी-भरी लहलहाती फसल मन ही मन वह बहुत खुश हो गया और सोचने लगा अब सबूत के साथ दिखाऊंगा भगवान को की इसे कहते है शक्ति का सही उपयोग मेरी सफलता देखकर उन्हें अपनी नियम जरूर बदलने पड़ेंगे। कुछ दिन गुजरे फसल कटने को तैयार हो गए। किसान बहुत उक्सुकता के साथ फसल को काटने लगा पर जैसे ही उसकी नज़र गेहू की बालियों पर गया तो उसने अपना सिर पिट लिया और वह रोने-चिल्लाने लगा।

गेहू की एक भी बाली के अंदर गेहू का दाना नहीं था सारी बालिया अंदर से खाली थी। किसान बहुत दुखी हो गया उसने भगवान को रोते हुए फिर पुकारा “हे प्रभु तुमने ये मेरे साथ क्या किया क्या तुमने मुझे कोई सजा दी” भगवान बोले “पुत्र ये तो होना ही था तुमने पौधों को संघर्ष करने का मौका ही कहा दिया ना तो तुमने उन्हें आँधियो से जूझने दिया ना तेज बारिश से सहने दिया और ना ही धुप में तपने दिया। एक भी चुनौती का सामना तुमने उन्हें नहीं करने दिया इसीलिए सारे पौधे अंदर से खोखले रह गए।

जब आंधी, तूफान, तेज बारिश, और धुप पड़ती है तभी ये पौधा अपने अस्तित्व को बचाने के लिए संघर्ष करते है और इसी संघर्ष से एक बल पैदा होता है जिसमे शक्ति होती है ऊर्जा होती है और यही ऊर्जा पूर्ति तेरे गेहू के दानो की तरह जो नहीं फूटी तूने उन्हें कठिन परिस्थितियों से गुजरने ही नहीं दिया जहा उनके अस्तित्व का जन्म होता। सारे बालियाँ इसीलिए खाली है इसमें एक भी गेहू का दाना इसलिए नहीं है क्योकि तुमने अपने पौधों को संघर्ष कराया ही नहीं

याद रखिये स्वर्ण में सवर्णीय आभात तभी आती है जब वह आग में तपने, गलने और हथौड़े से पीटने जैसे संघर्षो से गुजरता है। कोयले का टुकड़ा हिरा तभी बनता है जब वह उच्च दाब और उच्च ताप की मुश्किल परिस्थितियों से गुजरता है इसी तरह यदि हमारी जिंदगी में कोई संघर्ष ही ना हो कोई चुनौती ही ना हो तो हम भी गेहू की बालियों की तरह खोखले रह जायेंगे कोई अस्तित्व नहीं होगा हमारा।

विपरीत परिस्थितिया, चुनौतियां, समस्याएं हमें और अधिक निखारती है यदि जीवन में कठिन परिस्थितिया और चुनौतियां आये तो घबड़ाना मत बल्कि सामना करना। विस्वाश करना की आप और अधिक निखर जाओगे और अधिक मजबूत बन जाओगे।

किसी ने कितना सही कहा है “जिंदगी जीना आसान नहीं होता बिना संघर्ष कोई महान नहीं होता जब तक ना पड़े हथौड़े की चोट तब तक पत्थर भी भगवान नहीं होता”......

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अदब से याराना है...( हिंदी शायरी)

                   अदब से याराना है 

 "के ... मोहब्बत की ज़ुबाँ है मेरी... अदब से याराना है.... फ़क़त ये एक दलील है काफी... कि मेरा लखनऊ का घराना है.."

REPLY

              

                                 Reply

"If I reply you within seconds, It doesn't mean I'm free or I have no one to talk. It just means you are special."

Nainital....

 छुट्टियां इस साल की ..... 

 लोग करते हैं बहुत तारीफ़ नैनीताल की ।

चल मनाएँगे वहीं पर छुट्टियाँ इस साल की ... 

बुरी आदतें यदि वक्त पर न बदली जाएं तो.....

 "बुरी आदतें यदि वक्त पर न बदली जाएं तो
वक्त बादल देती हैं..... "🥀💞🥀💞

     

      

   

वजन कैसे बढ़ाएं...?

वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे......

जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी समस्या है उसी तरह कई लोगों को कम वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। कम वजन होने की वजह से लोग तो उनका मजाक उड़ाते ही हैं, इसके अलावा वो कुपोषण के मरीज  भी लगते हैं।

 

लेकिन घबराएं नहीं कुछ घरेलू तरीके हैं जिनके जरिए चंद महीनों में ही आप वेट गेन कर लेंगे यानि आपका वजन बढ़ जाएगा।

 

वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके

 

आलू

आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप आलू किसी भी तरीके से खा सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि वो ज्यादा तला-भुना ना हो।

घी

घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है। घी आप खाने में डालकर भी खा सकते हैं या फिर शक्कर के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि घी की मात्रा सीमित रहे।

किशमिश

रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बांटकर, रातभर भिगोने के बाद खाएंगे तो उससे भी वजन बढ़ेगा।

अंडा

अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती हैं और इसका रोजाना सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा, लेकिन ध्यान रखें कि कच्चा अंडा भूलकर भी ना खाएं, इससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

केला

वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ेगा। केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करती है। केला आप दूध  के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी आप ले सकते हैं।

बादाम

बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है। इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें। एक महीने तक रोजाना ऐसा करें, असर दिखेगा।

Peanut butter

पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढ़ाया जा सकता है। आप इसे कैसे भी खा सकते हैं, मसलन ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ। Peanut butter में हाई कैलोरी तो होती ही हैं साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं।

• दूध के साथ नट्स जैसे कि मूंगफली या ड्राय फ्रूट्स खाने से भी वजन बढ़ेगा, लेकिन ध्यान रहे कि यह सब एक सीमित मात्रा में हो। ऐसा ना हो कि वजन बढ़ाने के चक्कर में आप और बीमारियां शरीर में पाल लें।।  

मोटा होने के लिए ना करें ये चीजें

• • कई लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में जमकर जंक फूड खाते हैं, जबकि यह सही नहीं है। जंक फूड बिल्कुल ना खाएं। इसके अलावा ऐसी कोई भी चीज ना खाएं जो पचे ना।
  • इसके अलावा कई लोग मोटापा बढ़ाने के लिए या फिर वजन बढ़ाने के लिए दवाईयां और प्रोटीन सप्लीमेंट भी ले लेते है, लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से खतरनाक है। दवाईयों से आप वजन से गेन तो कर ही लेंगे, लेकिन इसके बाद फ्यूचर में जो परेशानी होगी, जो साइड इफेक्ट होंगे उनका अंजाम अच्छा नहीं होगा।

अभिताभ बच्चन ने बेच दिया बाप दादाओं के सपनो का बंगला, जानें कितने रुपए में बिका आलीशान “सोपान” बंगला !!….......

 

अभिताभ बच्चन ने बेच दिया बाप दादाओं के सपनो का बंगला, जानें कितने रुपए में बिका आलीशान “सोपान” बंगला…

बॉलीवुड इंडस्ट्री के महानायक कहे जाने वाले अमिताभ बच्चन ने अपने उस बंगले को बेच दिया है जिसके अंदर कभी उनके माता पिता हरिवंश बच्चन और तेजी बच्चन रहा करते थे! बता दें कि यह बंगला दक्षिण दिल्ली में स्थित है वही उनके बंगले का नाम सोपान था और यह उनकी मां तेजी बच्चन के नाम पर ही रजिस्टर्ड था! वहीं देश की राजधानी के गुलमोहर पार्क में स्थित अमिताभ बच्चन के परिवार का यह पहला घर बताया जाता है और एक नई रिपोर्ट के अंदर यह भी दावा किया जा रहा है कि अमिताभ बच्चन ने इस घर को 23 करोड़ में बेच दिया और इस घर को एक कंपनी के सीईओ ने खरीद लिया है!....

वही मिल रही जानकारी के अनुसार अमिताभ बच्चन के बंगले सोपान को नेजोंन ग्रुप ऑफ कंपनीज के सीईओ अवनी बदर ने ही खरीदा है अवनी कथित तौर पर अमिताभ बच्चन को 35 साल से जानते हैं और दिल्ली की प्रॉपर्टी के करीब रहते हैं! वही शेयर किए गए आंकड़ों में मालूम चलता है कि यह प्रॉपर्टी 418.05 वर्ग मीटर की एरिया में फैली हुई और इस प्रॉपर्टी की खरीद की डील 7 दिसंबर को क्लोज हुई थी!......

 क्या ये वाला Aadhaar Card अब किसी काम का नहीं?, खुद UIDAI ने बताया बेकार!

Via net

हम से कई लोगों ने अपने Aadhaar Card को सुरक्षित रखने के लिए इसे प्लास्टिक या पीवीसी के कार्ड पर प्रिंट करवाया होगा. लेकिन अगर आपने ये कार्ड खुले बाजार में प्रिंट करवाया है, तो ये खबर आपके काम की है.

बाजार में प्रिंट हुआ प्लास्टिक कार्ड बेकार
आधार कार्ड (Aadhaar Card) जारी करने वाले भारतीय विशिष्ट पहचान प्राधिकरण (UIDAI) का कहना है कि जो लोग प्लास्टिक या पीवीसी की शीट पर खुले बाजार में आधार कार्ड प्रिंट करवाते हैं, असल में ये कार्ड मान्य नहीं है और अगर आप ऐसा कार्ड कहीं पहचान के लिए दिखाते हैं तो आपको बिना आधार कार्ड माना जाएगा.

बाजार में छपवाए आधार कार्ड सिक्योर नहीं
UIDAI का कहना है कि बाजार में छपवाए गए प्लास्टिक या पीवीसी आधार कार्ड में कई सारे सुरक्षा फीचर्स नहीं होते हैं. इसलिए वह खुद ऐसे कार्ड के इस्तेमाल को हतोत्साहित करने पर जोर देती है. इसके बदले में वो घर बैठे प्राधिकरण से छपे PVC Aadhaar Card को ऑर्डर देने का विकल्प देती है.

ऐसे बनवाएं PVC Aadhaar Card
अगर आप प्लास्टिक या पीवीसी का आधार कार्ड चाहते हैं तो आप UIDAI की वेबसाइट पर जाकर इसके लिए ऑर्डर कर सकते हैं. ये कार्ड आपको घर बैठे स्पीड पोस्ट से मिल जाएगा और इसके लिए आपको बस 50 रुपये का भुगतान करना है. इस कार्ड में आपकी आधार डिटेल के साथ एक QR Code होता है. साथ ही कई सिक्योरिटी फीचर और डेमोग्राफिक डिटेल भी होती है. आप इसके लिए mAadhaar App से भी ऑर्डर कर सकते हैं. 

मैं भी नहीं, तू भी नहीं....💝

     कविता

❣️..तू भी नहीं, मैं भी नहीं...❣️

"गलतियों से ज़ुदा तू भी नहीं, मैं भी नहीं,

      दोनों इंसान हैं, ख़ुदा तू भी नहीं, मैं भी नहीं।

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तू मुझे और मैं तुझे इल्ज़ाम देते हैं, मग़र 

      अपने अंदर झाँकता तू भी नहीं, मैं भी नहीं।

गलतफहमियों ने कर दी दोनों में पैदा दूरियां,

      वरना बुरा तू भी नहीं ,मैं भी नहीं|

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AUS vs IND 2nd ODI: Indian fan proposes Australian girl in the crowd..

 Dipen Mandaliya , a management graduate from Bangalore , went down on his knees and proposed to his Australian girlfriend Rose Wimbush in full view of the 25,000 people. She said 'yes'. The moment in the stands, during the Indian chase, was captured by cameras and even had the attention of commentators.

Indian two cricket fans have gotten engaged in a dramatic proposal in the crowd during Australia's match against India at the SCG...

A fan wearing an Indian jersey was seen on the Fox Cricket broadcast getting down on one knee to ask his girlfriend wearing an Australian shirt to be his wife...

The moment was shown on the big screen at the ground, leaving fans holding their breath to see what would happen.

Good thinking...

 अच्छे विचार....

हर व्यक्ति का व्यक्तित्व उसके विचारों पर निर्भर करता है, वहीं अच्छे विचार व्यक्ति को विकास के पथ पर अग्रसर करते हैं।

कुछ विचार ऐसे होते हैं, जिन्हें पढ़कर न सिर्फ व्यक्ति को आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलती है, बल्कि अपने नकारात्मक व्यक्तित्व को भी सकारात्मक बनाने में मद्द मिलती है। वहीं महान पुरुषों द्वारा कहे गए इस तरह के सुंदर एवं अच्छे विचारों को जो भी व्यक्ति अपनी जिंदगी में सच्चाई के साथ अनुसरण करता है।

वह अपनी जिंदगी में सफलता जरुर हासिल करता है और हमेशा खुश रहता है। वहीं इस तरह के विचार जिंदगी जीने का तरीका सिखाने के साथ-साथ तमाम तरह की कठिनाइयों से उभारने का भी काम करते हैं।

इसलिए कुछ महान व्यक्ति के अच्छे विचार आज हम आपको अपने इस पोस्ट में बताएंगे, जिससे आपको अपने व्यक्तित्व को निखारने में मदत मिलेगी और आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का संचार होगा, साथ ही आपको अपनी जिंदगी में सफलता हासिल करने में मद्द मिलेगी।

वहीं आप इन सुविचार आप व्हाट्सऐप, फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्वीटर और अन्य सोशल मीडिया साइट्स पर अपने दोस्तों, रिश्तेदारों और करीबियों के साथ भी शेयर कर सकते हैं, तो आइए जानते हैं सफलता का मार्ग प्रशस्त करने वाले अच्छे विचारों के बारे में-....

हेडफोन से संगीत सुनने से होने वाले 7 हानिकारक प्रभाव

प्रौद्योगिकी एक वरदान और अभिशाप दोनों ही है। एक तरफ जहां यह हमारे जीवन को इतना आसान और सुविधाजनक बना देती है, तो वहीं दूसरी तरफ इसकी कई कमियां और बुरा प्रभाव भी होता है। आज हम तकनीक की एक ऐसी ही सुपर सुविधाजनक चीज यानि कि इयरफोन या हेडफोन के बुरे प्रभावों के बारे में आपको बताने जा रहे हैं। हम आशा करते हैं कि इन इयरफोन के बुरे प्रभावों को जानकर आप अपनी आदतों में कुछ सुधार जरूर लाएंगे। आइए आज आपको बताते हैं कि लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करने से आपको क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।

• 1 सुनने की शक्ति खो जाना....

लगभग ऐसा हर इयरफोन में होता है, कि उनमें उच्च डेसीबल साउंड वेव्स होते हैं, जिनका इस्तेमाल करने से आप अपनी सुनने की शक्ति हमेशा के लिए खो सकती हैं। अगर आप 90 डेसीबल से अधिक आवाज में संगीत सुनती हैं, तो ऐसे में आपके कानों को गंभीर क्षति पहुंचती है। इसलिए गाने सुनते समय आप समय समय पर ब्रेक भी लेती रहें। इसी के साथ आप एक मध्यम स्तर पर भी इयरफोन की आवाज को बरकरार रखें।

• 2 हवा के पास होने में परेशानी...

आजकल ऐसे उच्च गुणवत्ता वाले हेडफोन आ गए हैं, जिनका इस्तेमाल आप अपने कान के काफी पास होने वाले इयर ड्रम के करीब करते हैं। इससे भले ही आपको संगीन सुनने का एक अद्भुत अनुभव मिले, लेकिन इस इयरफोन का इस्तेमाल लंबे समय तक करने से आपके कान में हवा का प्रवाह नहीं हो पाता है, जिससे कान में संक्रमण होने के साथ ही आप हमेशा के लिए अपने सुनने की शक्ति से भी हाथ धो सकती हैं

• 3 इयर इंफेक्शन...

इयरफोन में लंबे समय तक गाना सुनने से होने वाले नुकसान के साथ ही दोस्तों और घरवालों के साथ इयरफोन को बदलने से इयर इंफेक्शन हो सकता है। इसलिए आप जब कभी अपना इयरफोन किसी के साथ शेयर करें तो ऐसे में आप उसे सेनिटाइजर से साफ करके ही इस्तेमाल करें।

• 4 कान का सुन्न होना...

लंबे समय के लिए कान में इयरफोन लगाकर गाने सुनने से हमारे कान सुन्न भी हो सकते हैं। इसी के साथ हम अपने सुनने की शक्ति भी धीरे-धीरे कम हो जाती है। अगर आप इन संकेतों को अनदेखा करती हैं, तो ऐसे में आप हमेशा के लिए अपनी सुनने की शक्ति को भी खो सकती हैं

• 5 कान में दर्द

इयरफोन में उच्च मात्रा में संगीत सुनने से लंबे समय तक कानों में दर्द भी बना रह सकता है। इसका इस्तेमाल लंबे समय तक करने से कान ही नहीं बल्कि उसके आसपास के हिस्सों में भी गंभीर दर्द होने का अनुभव होता

• 6 मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव

आपका मस्तिष्क भी हेडफोन के बुरे प्रभावों से परेशान हो जाता है। आपके हेडफोन से निकलने वाली विद्युत चुम्बकीय तरंगे, आपके मस्तिष्क को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं। चूंकि इयरफोन आपके कान के भीतरी भाग से जुड़ा होता है, जिससे हमारे मस्तिष्क को काफी गंभीर क्षति पहुंचती है।

• 7 बाहरी नुकसान

इयरफोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से काफी तरह के गंभीर परिणामों का सामना करना पड़ सकता है। इयरफोन का काफी ज्यादा इस्तेमाल करने से आप आसानी से पूरी दुनिया से डिसकनेक्ट हो सकती हैं। हम आपको बता दें कि आजकल होने वाली कई सारी दुर्घटनाएं संगीत सुनने के कारण ही होती है। इसलिए विशेष रूप से सड़क के आस-पास और बाहर जाते समय कभी भी इयरफोन का इस्तेमाल न करें।

वजन कम करने के उपाय - Weight Loss Tips in Hindi

1. वजन घटाने के लिए ऐसी चीज़ें खाएं जो अपने आप में सम्पूर्ण हों

स्वस्थ रहने के लिए आप सबसे बेहतर काम ये कर सकते हैं कि आप संपूर्ण आहार वाली चीज़ें खाएं, जैसे सेब, टमाटर, एवाकाडो, पालक आदि। ऐसा करने से, आप एक्स्ट्रा चीनी, वसा आदि के सेवन से बचते हैं।

अधिकतर संपूर्ण खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं।

(और पढ़ें - बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए)

इसके अलावा, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते हैं। जिनका ठीक से काम करना ज़रूरी है।

वज़न कम होना, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने के प्राकृतिक "साइड इफेक्ट" के रूप में भी माना जाता है।

(और पढ़ें - संतुलित आहार चार्ट)

2. शुद्ध कार्बोहाइड्रेट (Refined Carbs) का सेवन नियंत्रित करने से घटता है वजन

शुद्ध कार्बोहाइड्रेट वे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से लाभकारी पोषक तत्व और फाइबर निकाले जा चुके होते हैं।

रिफाइनिंग प्रक्रिया से भोजन पचाने में आसानी रहती है, जिससे आवश्यकता से अधिक खाने और कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के मुख्य आहार स्रोत सफेट आटा, सफेद ब्रेड, सफेद चावल, सोडा, पेस्ट्री, स्नैक्स, मिठाई, पास्ता, नाश्ते में लिए जाने वाले अनाज और एक्स्ट्रा चीनी हैं।

(और पढ़ें - पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज)

3. वजन घटाने के लिए बिना चीनी की कॉफ़ी पिएं

कॉफी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट और अन्य फायदेमंद यौगिकों से समृद्ध होती है।

कॉफी पीने से ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है जिससे कैलोरी बर्न होती हैं और वजन कम होता है।

कैफीन युक्त कॉफ़ी आपके चयापचय को 3-11% तक बढ़ा देती है और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को 23 से 50% तक कम करती है।

इसके अलावा, ब्लैक कॉफी वज़न घटाने के लिए बहुत अनुकूल होती है, क्योंकि इससे आपको तृप्ति हो जाती है और पेट भरा भरा सा लगता है लेकिन इसमें कैलोरी बिलकुल नहीं होती है।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स)

4. वजन घटाने के लिए बिना चीनी डाले ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी एक प्राकृतिक पेय है जो एंटीऑक्सिडेंट्स गुणों से भरी होती है। ग्रीन टी पीने से कई फायदे होते हैं, जैसे फैट बर्न करना और वज़न घटाना।

ग्रीन टी पीने से 4% तक ऊर्जा व्यय (Energy expenditure) बढ़ता है और पेट की हानिकारक वसा 17% तक बर्न होती है।

(और पढ़ें - पेट कम करने के लिए डाइट चार्ट)

5. अधिक से अधिक फल और सब्ज़ियां खाने से घटता है वजन

फल और सब्जियां, स्वस्थ और वजन कम करने में सहायक खाद्य पदार्थ हैं।

पानी, पोषक तत्वों और फाइबर से समृद्ध होने के अलावा, इसमें बहुत कम एनर्जी डेंसिटी (Energy density) होती है जिससे बिना कैलोरी का सेवन किये इन्हें अधिक मात्रा में खाना संभव होता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक फल और सब्ज़ियां खाते हैं उनका वजन कम होता है।

(और पढ़ें - पेट कम करने के उपाय)

6. धीरे धीरे खाएंगे तो घटेगा वजन

यदि आप जल्दी जल्दी खाना खाते हैं, तो आप अपने शरीर के संकेत देने से पहले ही काफी ज्यादा कैलोरी खा चुके होते हैं। तेजी से खाने वाले लोगों के मोटे होने की संभावना अधिक होती है उनकी तुलना में जो धीरे-धीरे खाते हैं। धीरे धीरे भोजन चबाने से आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और वजन घटाने वाले हार्मोनों का उत्पादन बढ़ता है।

(और पढ़ें - जाँघों और कूल्हों को कम करने के लिए योग)

7. नारियल तेल से भी वजन घटता है

नारियल तेल में भी उच्च स्तर में वसा मौजूद होती है। जो अन्य वसा की तुलना में अलग प्रकार से मेटाबोलाइज किए जाते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि वे आपके चयापचय को थोड़ा बढ़ा देते हैं, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। नारियल तेल पेट की हानिकारक वसा को कम करने में विशेष रूप से सहायक होता है।

ध्यान रखें कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस वसा को अपने आहार में शामिल कर लें, बल्कि केवल कुछ वसा वाले स्रोतों की जगह नारियल के तेल का उपयोग करना चाहिए।

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8. अपने भोजन में लाभदायक मसाले ज़रूर डालें वजन घटाने के लिए

मिर्च और जलपिनोज (Jalapenos- लाल या हरी बड़ी मिर्च) में एक मिश्रित कैप्साइसिन (Capsaicin) होता है, जो चयापचय में वृद्धि करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। कैप्साइसिन भूख और कैलोरी के सेवन को भी सीमित करता है।

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9. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ वजन घटाने में मदद करते हैं

फाइबर युक्त भोजन अधिक करें। ऐसे फाइबर जो पानी में आसानी से घुल जाते हैं, विशेष रूप से सहायक होते हैं, क्योंकि इस प्रकार के फाइबर से पेट भरे होने का एहसास होता है। फाइबर खाने से पेट देर में खाली होता है।

इसके अलावा, कई प्रकार के फाइबर मैत्रीपूर्ण आंत बैक्टीरिया (Friendly gut bacteria) का भोजन भी होते हैं। स्वस्थ आंत बैक्टीरिया, मोटापे के जोखिम को भी कम करते हैं।

पेट की समस्यायों जैसे पेट में सूजन, ऐंठन और दस्त आदि से बचने के लिए अपने आहार में धीरे-धीरे फाइबर शामिल करें।

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10. खाने के बाद अपने दांत साफ़ करना है फायदेमंद वजन घटाने में

बहुत से लोग खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, जो भोजन करने से पहले नाश्ते या खाने की इच्छा को सीमित करता है।

ऐसा इसलिए, क्योंकि बहुत से लोग अपने दांतों को ब्रश करने के बाद कुछ नहीं खाते हैं। इसके अलावा, ऐसा करने से भोजन का स्वाद भी नहीं आता।

इसलिए, यदि आप खाने के बाद माउथवॉश या ब्रश का प्रयोग करते हैं, तो फिर आपको कुछ भी खाने की इच्छा नहीं करेगी।

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वजन कम करने के घरेलू उपाय - Vajan kam karne ke gharelu upay

11. वजन कम करने का उपाय है चीनी का सेवन कम करना 

बहुत ज्यादा चीनी खाने से हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज और कैंसर सहित अनेकों प्रमुख बीमारियां होती हैं।

लोग औसतन प्रतिदिन लगभग 15 चम्मच चीनी एक्स्ट्रा खाते हैं। इतनी मात्रा तो आमतौर पर विभिन्न प्रोसेस्ड फूड में ही पायी जाती है, इसलिए आप बिना गौर किये भी बहुत अधिक चीनी का सेवन कर लेते हैं।

चूंकि उत्पादों पर लिखी हुयी चीनी कई अलग अलग नामों से छपी होती है, इसलिए पता लगाना बहुत कठिन हो सकता है कि वास्तव में उत्पाद में कितनी चीनी मौजूद है।

आहार में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अतिरिक्त चीनी का सेवन करना कम कर दें।

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12. स्वस्थ भोजन और स्नैक्स खाने से होता है वजन कम

अध्ययनों के अनुसार, जो खाद्य पदार्थ आपके घर में मौजूद होते हैं वो वजन और खाने की आदतों को बहुत प्रभावित करते हैं।

इस हिसाब से हमेशा स्वस्थ भोजन उपलब्ध होने से, आप या आपके परिवार के अन्य सदस्यों की अस्वस्थ्य भोजन करने की संभावना कम हो जाती है।

ऐसे कई स्वस्थ और प्राकृतिक स्नैक्स होते हैं जिन्हें यात्रा के दौरान तैयार करने और साथ ले जाने में आसानी होती है, जैसे, दही, फल, नट्स, गाजर और उबले अंडे आदि।

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13. वजन कम करने का उपाय है पानी पीना

वास्तव में यह कहना बिलकुल गलत नहीं होगा कि पानी पीने से वजन घटता है। हर एक घंटे में 0.5 लीटर पानी पीने से 24-30% तक कैलोरी बर्न हो सकती है।

खाने से आधे घंटे पहले पानी पीने से आप कैलोरी का सेवन कम करते हैं। पानी वज़न कम करने के लिए विशेष रूप से अच्छा होता है, खासकर तब और भी जब कैलोरी और चीनी युक्त अन्य पेय पदार्थों की जगह इसे पिया जाता है।

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14. कम कार्बोहइड्रेट वाला भोजन करने से कम होता है वजन

कई अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने में कम कार्बोहइड्रेट वाला आहार बहुत प्रभावी होते हैं। कार्बोहइड्रेट के सेवन को सीमित करके और वसा तथा प्रोटीन का अधिक सेवन करने से ये आपकी भूख कम कर देता है जिससे कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिलती है। इससे वजन कम होता है जो वसा कम करने वाली मानक डाइट से 3 गुना ज्यादा असरदार होता है।

कम कार्बोहइड्रेट युक्त आहार, कई बिमारियों के जोखिम को भी कम करता है।

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15. पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है वजन कम करने के लिए

वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी होती है, साथ ही भविष्य में वजन बढ़ने को भी नियंत्रित करती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती उनमें, उन लोगों की तुलना में जो पर्याप्त नींद लेते हैं, मोटापा होने की 55% संभावना अधिक होती है।

यह औसतन है क्योंकि नींद पूरी न होने से, भूख लगाने वाले हार्मोन में रोज़ उतार-चढ़ाव होता है, जो भूख न लगने का कारण बनता है।

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16. वजन कम करने का बढ़िया तरीका है कार्डियो व्यायाम करना  

कार्डियो एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, दौड़ना, साइकिलिंग, पॉवर वॉकिंग या हाइकिंग आदि करना कैलोरी बर्न करने और मानसिक और शारीरिक दोनों ही स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

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कार्डियो, हृदय रोगों के जोखिम कारकों को कम करते हैं। यह वजन कम करने में भी मदद करता है और आपको अपनी फिटनेस बनाये रखने में भी सहायक होता है।

कार्डियो, न कम होने वाली पेट की वसा को भी कम करने में प्रभावी होते हैं।

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17. व्‍हे प्रोटीन (Whey protein) उपयोग करें

ज्यादातर लोग आहार से पर्याप्त प्रोटीन प्रॉपर कर लेते हैं। लेकिन जो नहीं कर पाते हैं, वे व्हे प्रोटीन (Whey protein) का सेवन करके पर्याप्त प्रोटीन ग्रहण कर सकते हैं।

दही से चीज़ (Cheese) बनाने के बाद बचे हुए पानी को व्‍हे (Whey) कहा जाता है। इसी पानी को प्रोसेस (Process) कर के इसमें से प्रोटीन निकाला जाता है। इस प्रोटीन को व्‍हे प्रोटीन कहा जाता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि व्‍हे प्रोटीन कैलोरी की मात्रा बढ़ाये बिना वज़न कम करने और दुबली मांसपेशियों को ठीक करने में बहुत सहायक होता है।

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18. सबसे ज़रूरी है जीवन शैली में बदलाव वजन कम करने के लिए 

डाइटिंग एक ऐसी चीज़ है जो लंबे समय तक काया रखने में कोई भी व्यक्ति असफल होता है। वास्तव में, जो लोग "डाइटिंग" करते भी हैं उनका एक समय के बाद वजन अधिक बढ़ जाता है।

वज़न कम करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने शरीर को स्वस्थ भोजन और पोषक तत्वों से पोषित करने की कोशिश करें।

एक स्वस्थ, खुश और फिट व्यक्ति बनने के लिए खाएं न कि केवल वजन कम करने के लिए।

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वजन कम करने के नुस्खे - Vajan kam karne ke nuskhe

19. वजन करना है कम तो करें योग

आजकल जिम जाकर वजन कम करने की लहर से आ गयी है। यह बॉडी बनाने का तरीका भी बन गया है। लेकिन ज़्यादातर लोगो के पास इसके लिए वक्त नहीं होता या आसपास कोई अच्छी जिम नहीं होती, या इतना खर्चा करने के क्षमता नहीं होती। और तो और, ठीक से जिम में वेट ट्रेनिंग ना करने से कई नुक्सान भी हो सकते हैं, जैसे गंभीर चोट लग्न। 

इसका विकल्प है योग। और वजन कम करने के लिए ही नहीं, अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी सर्वश्रेष्ठ है योग। यह न केवल मांसपेशियों में मजबूती लाता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है। तो योग को अपनाएं और वजन घटाएं।

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20. वजन कम करने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लें

जब बात वजन घटाने की आती है, तो उसके लिए प्रोटीन जो पोषक तत्वों में पहले स्थान पर आता है, बहुत मददकारी साबित होता है।

जब आपका शरीर प्रोटीन का पाचन और चयापचय (Metabolism) करना शुरु करता है तो कैलोरी बर्न होती है, इसलिए अधिक मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार खाने से चयापचय दर लगभग 80-100 कैलोरी प्रति दिन बढ़ सकती है।

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अधिक प्रोटीन युक्त आहार आपको पेट भरे होने का एहसास कराते हैं और आपकी भूख को कम कर सकता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लोग उच्च प्रोटीन युक्त आहार की बजाय, प्रति दिन 400 से भी कम कैलोरी खाते हैं।

यहां तक कि सबसे आसान तरीका, प्रोटीन युक्त नाश्ता (जैसे अंडे) करना है जो काफी प्रभावशाली होता है।

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21. वजन कम करना है तो प्रोसेस्ड फूड न खाएं

प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ (Processed foods) वे खाद्य पदार्थ होते हैं जो पका कर केमिकल्स द्वारा संरक्षित कर लिए जाते हैं। आमतौर पर इनमें अतिरिक्त शर्करा, वसा और कैलोरी मिलायी जाती है।

ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों को अधिक समय बाद भी खा पाना संभव हो। उन्हें लोग नशे की लत की तरह अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों (unprocessed foods) से ज्यादा खाते हैं।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए)

22. पेय पदार्थों के रूप में कैलोरी का सेवन न करें

तरल रूप में कैलोरी पेय पदार्थों जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, कृत्रिम फलों के रस, चॉकलेट दूध और एनर्जी ड्रिंक से मिलती है।

ये पेय, स्वास्थ्य के लिए कई तरह से खराब होते हैं, और इनसे मोटापा भी बढ़ता है। एक अध्ययन के अनुसार, बच्चों में मोटापा 60% तक इसी से बढ़ा है।

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यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि मस्तिष्क तरल रूप में कैलोरी को उतना संरक्षित नहीं कर पाता जितना ठोस रूप में, इसलिए इस कैलोरी की आवश्यकता पूरी करने के लिए आप अतिरिक्त भोजन कहते हैं जिससे वज़न बढ़ता है।

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23. थोड़े समयांतराल बाद भोजन करना वजन कम करने में करता है मदद

इंटरमिटेंट उपवास (Intermittent fasting) खाने का एक पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच का चक्र होता है।

इस उपवास को करने के कुछ अलग-अलग तरीके होते हैं, जिसमें 5:2 आहार, 16:8 विधि और खाना-रुकना-खाना आदि विधियां आती हैं।

आम तौर पर, इन तरीकों से आप खाते समय कैलोरी का सेवन बंद किये बिना कुल मिलाकर कम कैलोरी खाते हैं। इससे वजन कम होने के साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।

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24. वजन कम करने का तरीका है छोटी प्लेट में भोजन करना  

कुछ अध्ययनों के अनुसार, खाने के लिए छोटी प्लेटों का उपयोग करने से आप कम खाना कहते हैं, क्योंकि इससे आप अपनी भूख के हिसाब से खाते हैं न कि खाने में कितनी चीज़ें है ये देखकर।

वास्तव में बड़ी प्लेटों में प्लेट आकार की परवाह किए बिना, लोग अपनी प्लेट को भरते हैं, इसलिए वे छोटी प्लेटों की तुलना में बड़ी प्लेटों में अधिक भोजन परोसते हैं। छोटी प्लेटों का उपयोग करने से, खाने की मात्रा में बदलाव आता है।

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25. वजन कम करना है तो अपने भोजन में अंडे शामिल करें

अंडे, वजन घटाने के लिए मुख्य भोजन हैं। वे सस्ते होते हैं, उनमें कैलोरी कम होती है, प्रोटीन अधिक होता है और पोषक तत्वों से भी समृद्ध होते हैं।

उच्च प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, भूख को कम करने और पेट भरे होने का एहसास कराते हैं।

इसके अलावा, नाश्ते में अंडे खाने से, 8 हफ़्तों में 65% अधिक वजन घटाया जा सकता है। यह दिन के बाकी समय में कम कैलोरी खाने में आपकी मदद कर सकता है।

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26. वजन कम होगा अगर प्रोबायोटिक का सेवन करेंगे

प्रोबायोटिक्स, जीवित बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें खाना स्वास्थ्य के liye लाभदायक होता है। वे पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त लोगों की आंत में सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अलग प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं, जो वजन को प्रभावित करते हैं।

प्रोबायोटिक्स आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया का संतुलन बनाये रखने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक के सभी बैक्टीरिया में, लैक्टोबैसिलस गास्सेरी (Lactobacillus gasseri) बैक्टीरिया, वजन घटाने में सबसे अधिक प्रभावशाली प्रभाव दिखाते हैं।

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27. कुछ न कुछ खाते रहने की लत को काबू करें अगर कम करना है वजन

खाने की लत (Food addiction), खाने की इच्छा और आपके मस्तिष्क की केमिस्ट्री में बदलाव से होती है। जिसमें किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने से इनकार करना कठिन होता है।

जो कई लोगों में ज़रूरत से ज्यादा खाने का एक प्रमुख कारण है। वास्तव में, हाल के एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि लगभग 20% लोगों को खाने की लत है।

कुछ खाद्य पदार्थों की तुलना में जंक फूड जिनमें वसा और चीनी या दोनों ही अधिक मात्रा में होते हैं।